Chudnutie

2. července 2012 v 10:00 | MišeL Stone™ |  Na slovíčko
Už dlho som nepísala nejaký zmysluplný článok a tak som sa rozhodla niećo spísať, aby som vás potešila, teda aspoň niektorých ľudí.
Nie som tučná, ani nemám nadváhu. Len si chcem nejak vyfotmovať postavu a schudnúť z bruška.. Táto myšlienka ma pochytila minulý rok v júli. Odvtedy som začala cvičiť. Každý deň sklápačky na ktorých sa postupne pridávalo a neskôr som si pridávala aj ďalšie cviky. Nechcela som z bručka len schudnúť, chcela som si aj vyformovať tehličky, čo sa mi zčasti aj podarilo, no len, keď napnem brucho, ale to envadí, časom ich bude vidno, ja v to verím. Aj po roku cvičenia som stále nebola spokojná, tak som sa rozhodla nejaké cviky nájsť na internete.. Neskôr som objavila cvičebný program od Jillian. Volá sa to 30 day shred, začala som cvičiť. Cardio a iné pasáže ma dakedy zabíjali, po cvičení zo mňa pot stekal ako z Niagarských vodopádov, ale celá 34 dňová drina stála za to! (34, pretože som po 30 dňoch cvičila každý level ešte raz a po nich som si dala v jeden deň všetky, 1 ráno, 1 poobede a 1 večer) Čo to 30 day shred vlastne je? Je to cvičebný program od trénerky menom Jillian. Keď bola malá trpela nadváhou a tak začala chodiť na bojové umenia.. Neskôr sa z nej stala už spomínaná trénerka. Má rôzne programy na chudnutie, od jednotlivých partii až po programy zamerané na celé telo, ku nim patrí aj 30 day shred. Keď som videla niektoré výsledky ani som neváhala a hneď som chcela cvičiť. Ja mám dosť silnú vôlu (potvrdí vám to veľa ľudí..) a keď niečo chcem, idem si za tým. Včera som cvičenie oficiálne skončila a dnes som sa merala a porovnávala miery, zistila som zaujímavé veci. Z bokov som schudla až 5 cm. Tie straty sú viditeľné, okrem nich som si aj spevnila nohy, som spokojná! Ak sa na to niekto chcete dať, tu máte menší popis, ako to cvičiť: 30 day shred sa skladá z 3 levelov. Každý je určený na 10 dní. Tým pádom cvičenie trvá 30 dní. Level má 26-28 min aj 50 sekúnd. Zapotíte sa ale cviky vás možno budú aj baviť, ja som sa na cvičenie tešila, a keď som ho dokončila bola som síce šťastná ale tuším mi bude aj chýbať. Pred tým, ako začnete cvičiť nezabudnite si vziať miery! Budete na to potrebovať krajčírsky meter a merajte sa na týchto miestach: Ramená-každé zvlášť (najširšia časť), Stehná (každé zvlášť), Horný driek, Boky, Pupok, Pás, Stehná-spolu (pod zadkom), Zadok.. Môžte sa aj odvážiť! Kľudne sa odfoťte, aspoň to lepšie porovnáte.Keď docvičíte takto budete mať aspoň lepší prehľad a ak aj nezbadáte nejaké zmeny vy, čísla vám to dokážu.
Počas cvičenia by sa mal človek zdravo stravovať, aby to bolo efektívnejšie. Ja som sa snažila neprejedať a jesť čo najmej vyprážaného a podobných nezdravých jedál. Ale to záleží už len na vás, či prejdete na zdravšiu stravu, alebo budete jesť normálne. AK sa rozhodnete jesť normálne, neprejedajte sa a nejedzte zbytočne veľa sladkostí.. Ak chcete cvičiť, nezabudnite si obstarať karimatku a 2 činky vážiace od 0,5 kg do 2,5 kg. Ja som mala kilové, nepreháňajte to, aby ste potom zbytočne netrpeli..
PS: Mali by vám trošku narásť aj svaly na rukách.
PPS: Toto cvičenie obľubujú modelky Victoria's secret.
PPPS: ak sa do toho pustíte- Držím vám palceeeeeeeee! :)
Dvd si nemusíte kupovať, cvičenie nájdete aj na youtube, ale ak ho chcete mať v počítači, sťahujte z ULOZ.TO, ja som si stiahla toto-http://www.uloz.to/x3snYKX/jm-30day-shred-avi ale nazabúdajte, že sú v tom všetky 3 časti! Vždy na začiatku levla sa vám ukáže, koľký level cvičíte :)

Ak máte nejaké otázky, píšte ich do komentára :)

 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Klára Klára | 2. července 2012 v 10:47 | Reagovat

může se to cvičit více než 30 dní?

2 Mišel Stone Mišel Stone | Web | 2. července 2012 v 10:59 | Reagovat

[1]:  to záleží len na tebe :) môžeš to kľudne cvičiť aj 40 dní, je to len na tebe :)

3 Dominika Dominika | 2. července 2012 v 13:51 | Reagovat

Cvicila si iba raz denne prvych 30 dni?

4 Mišel Stone Mišel Stone | Web | 2. července 2012 v 14:40 | Reagovat

[3]: len raz denne. cvičila som väčšinou okolo šiestej večer :)

5 Romana Romana | E-mail | 21. srpna 2012 v 18:22 | Reagovat

Ahoj ... chcela bych sa spytat ci to video  y ulozta je po slovensky lebo nikde sa o tom nemozem nic blisie docitat ...

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama