Pozor, leto je za dverami! Začni so sebou niečo robiť!

21. května 2013 v 14:44 | MišeL Stone™ |  Rady a TIPY
Vonku svieti slniečko a štebocú vtáčiky. Denne sa môžeš ísť aj niekoľkokrát prejsť na zmrzlinu, sadneš si na gauč a cpeš sa chipsami? Pozor, leto a letné prázdninu sú už za dverami, preto by si sa teraz nemala zanedbávať! Práve naopak- mala by si so sebou niečo zaćať robiť!

tumblr_mn5cjoYtCk1s9ft92o1_500.png (500×375)
Neodkladaj to na ďalší pondelok, začni už dnes a určite sa dočkáš aspoň menšej zmeny! Onedlho začneme navštevovať kúpaliská, a pokiaľ chceš vyzerať aspoň o niečo lepšie mala by si sa do toho oprieť! V tomto "kratšom" článku sa ti pokúsim sčasti zhrnúť do čoho sa chystáš!
400675_10151451969911295_99758161_n.jpg (610×610)
Byť štíhla a zdravá nie je ťažké! Chce to len správny zápal pre vec, odhodlanosť, vytrvalosť a motiváciu! Pokiaľ každodenne sedíš na facebooku a pozeráš si fotky žien s plochými bruškami a tenkými nohami, a ľutuješ, že ty taká nie si- stopni to! Ľútosťou nič nedosiahneš, nikam sa nepohneš a zbytočne strácaš čas.
tumblr_mn4mc42OYn1rlgexio1_500.jpg (500×343)
1. krok- ODHODLANIE
Teraz si na začiatku svojej cesty. Ak sa do cieľa nedostaneš, kým zazvoní posledný školský zvonec- nezúfaj! Dostať sa do formy môžeš predsa aj poćas prázdnin, vtedy si na seba máš možnosť nájsť aj viacej času. Pozri sa na seba (nie až príliš kriticky) a povedz si, z ktorých častí tvojho tela by si najradšej "zrezala". Je fajn zmerať sa, aby si vedela, kde sa z tvojho tela "stratilo". Taktiež sa odváž na váhe a svoju hmotnosť spolu s mierami si niekam zapíš.
tumblr_mmgr0f0BVa1rlrx9oo1_500.jpg (500×333)
2. krok- MOTIVÁCIA
Vyhliadni si (napríklad na internete) telo, po ktorom túžiš! Nemusí byť jedno, nájdi si viac obrázkov, ktoré si môžeš uložiť, poprípade vytlačiť a nalepiť na viditeľné miesto- aby ti pripomínali tvoj cieľ.
tumblr_mmfu1v37zH1rxr8pqo1_500.jpg (500×333)
3. krok- STRAVA
Pri chudnutí je strava veľmi dôležitá, pretože ovplyvňuje celý priebeh chudnutia. Hlavne nedrž drastické diéty! Spomalíš si metabolizmus, zbytočne budeš hladná a neskôr sa ti kilá vrátia. Stačí, keď obmedzíš sladkosti, do svojho jedálnićka pridáš ovocie a zeleninu, a čo sa týka pitného režimu- všetky sladené gebuziny nahradíš vodou. Takisto sa neprecpávaj, jedz rozumne a snaž sa nejedávať aspoň 3 hodiny pred spaním.
tumblr_mm2crhqedi1rx2y4so1_500.gif (500×281)
4. krok- POHYB
Ďalší dôležitý faktor, ktorý ovplyvňuje úbytok na hmotnosti. Je nespočetne veľa rôznych cvikov, cvičení, cvičebných programov a športov, ktorým sa môžeš venovať. Pokiaľ nechceš behávať, chodiť do posilňovne a pilne sa venovať nejakému inému športu vyskúšaj cvičebný program- 30 DAY SHRED! Týmto programom ťa spevádza príjemná trénerka, ktorá ti s jej kolegyňami hravo ukáže ako páliť kalórie! Hlavne ju treba poslúchať- a to pravidelne! Ak začneš už teraz, program do leta dokončíš! Skvele sa odviažeš a budeš mať so seba dobrý pocit.
tumblr_mhrcihLvti1rue90ro1_500.gif (480×273)
5. krok- VÝDRRŽ
Neprestávaj, makaj na seba! Predsalen, práve ty si jediný človek, s ktorým môžeš niečo spraviť! Robíš to pre seba, svoje zdravie, nie pre ostatných!

tumblr_mn59zsHmzj1s8n7yeo1_500.jpg (500×500)
ČO EŠTE TREBA PRIPOMENÚŤ?
1. Dopraj si dostatok spánku- neponocuj!
2. Nefajči!
3. Vyvaruj sa alkoholu!
4. Cvič pravidelne!
5. Jedz pravidelne, v menších porciách a rozumne!
6. Nauč sa odmietať sladkosti!
7. Neseď na zadku a hýb sa!
8. Nenechaj sa odradiť!
9. Nehľadaj si ospravedlnenia! (nechce sa mi cvičiť)
10. Nahovor na chudnutie aj kamarátku, v dvojici sa chudne lepšie.
tumblr_m7w4cm9WWe1rb1mfmo1_500.gif (500×375)
NA ČO SI TREBA DAŤ POZOR?
1. Nehladuj! S jedlom to nepreháňaj, ale ani ho nevynechávaj- môžeš sa dopracovať k anorexií. Z hladu budeš nakoniec aj tak len unavená a skôr, či neskôr sa naješ- nebudeš poznať zľutovanie a začneš sa od hladu napchávať blbosťami.
2. Ak sa náhodou preješ, hlavne to nechoď vyvrátiť, pretože sa môžeš dopracovať k bulímií. Radšej si daj sódu bikarbónu, aby ti nebolo ťaźko od žalúdka.

tumblr_mn55m8rITc1r74tgfo1_500.jpg (500×332)
slová zadané do vyhľadávača
tumblr: fitspo, fruits

DRŽÍM PALCE A VERÍM, ŽE TO DOKÁŽETE! :)

 

9 lidí ohodnotilo tento článek.

Komentáře

1 adi-jidlo adi-jidlo | Web | 21. května 2013 v 15:30 | Reagovat

hezký :)

2 Livusik Livusik | Web | 21. května 2013 v 16:28 | Reagovat

Motivujúci článok :)

3 nej-new nej-new | Web | 21. května 2013 v 20:16 | Reagovat

Pomohla jsi mi a velmi začnu a mrknu i na ten program co doporučuješ;)

4 Kačíí Kačíí | Web | 22. května 2013 v 17:45 | Reagovat

Hezký článek-je to dobře napsané a nejsou tam žádné ty "anorektičkoské tipy" :-)

5 cremlin cremlin | Web | 20. června 2015 v 8:57 | Reagovat

půjčka i v insolvenci :D

6 ritchie ritchie | Web | 9. září 2016 v 2:04 | Reagovat

novomanželské půjčky :-!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama